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如何有效預防蛀牙!

導語: 牙齒的健康與否能直接影響到整個口腔的正常運作,如果牙疼了整個嘴甚至臉都要受波及,因此,口腔保健首要問題就是保護牙齒。如何有效的預防蛀牙呢? 口腔衛生最重要! 細菌是產生蛀牙的罪魁禍首,如果我們的口腔不衛生,牙齒表面就會堆積大量的細菌,細菌在

    牙齒的健康與否能直接影響到整個口腔的正常運作,如果牙疼了整個嘴甚至臉都要受波及,因此,口腔保健首要問題就是保護牙齒。如何有效的預防蛀牙呢?

    口腔衛生最重要!

    細菌是產生蛀牙的罪魁禍首,如果我們的口腔不衛生,牙齒表面就會堆積大量的細菌,細菌在食物中的糖的幫助下,產生大量的酸來破壞我們的牙齒。經過一定時間破壞,牙齒上就產生齲洞,這時,蛀牙就形成了。

    飲食習慣要注意!

    1、多食粗糧、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比較低的食品。

    2、少吃糖,吃糖不是不可以,一定要適量,同樣的糖量,一次性吃完比分開幾次吃對牙齒的傷害更少,也就是說,一次吃5顆糖對牙齒的損害要比5顆糖分開5次吃對牙齒的傷害小。

    3、少吃零食,尤其是晚上,喜歡吃零食的人記得在餐後吃或者一次性吃完,並且吃完後刷牙或者咀嚼無糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法,中午加刷一次也是可行的。

    口腔保健四法到位!

    1、叩齒方法:先靜心聚神,輕微閉口,然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次,所有的牙都要接觸,用力不可過大,防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固,不易鬆動和脫落,使咀嚼力加強,促進消化機能。

    2、鼓漱方法:咬牙,口內如物,用兩腮和舌做動作,反幾十次,漱口時口內多生唾液,等唾液滿口時,再分幾次慢慢下嚥,初時可能津液不多,久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液,以助消化並可清潔口腔,​​鍛煉四周肌肉,兩腮飽滿。

    3、運舌方法:用舌頭在口腔裡、牙齒外、左右、上下來迴轉動等到增多時鼓漱十餘下分一或幾口嚥下。運舌對防治老年性口腔粘膜病,舌體萎縮有效,能刺激涎液分泌增加,滋潤胃腸,有助於脾胃功能,並能防止口苦口臭。

    4、牙齦按摩法:需先進行牙周潔治術。

    一種是在刷牙時進行,將刷毛以外45度壓於牙齦上,牙齦受壓暫時缺血,當刷毛放鬆時局部血管擴張充血,反複數次,使血液循環改善,增強抵抗力。

    另一種是用食指作牙齦按摩,漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上,由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按,依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦,增加牙齦組織血液循環。有助組織的代謝,提高牙周組織對外界損傷的抵抗力,減少牙周疾病的發生。



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